美白水果排行榜前十名(猕猴桃一天吃几颗合适)
哪些水果吃了是可以美白的？猕猴桃吃了会变白吗？
柠檬、草莓、石榴、番茄、猕猴桃等水果吃了可以美白，猕猴桃吃了能美白，而且美白效果比较好。
猕猴桃是很多人都喜欢吃的，美味水果它不但含有丰富维生素C还含有纤维素和天然果胶，人们吃猕猴桃以后能把它含有的营养吸收，而且能促使身体内有害物质排出，还能淡化皮肤表面的色斑，阻止黑色素生成会有比较好的美白效果出现，它不但能美白还能滋养细嫩肌肤，放慢皮肤的衰老速度。
一、柠檬
柠檬也是一种能美白的水果，因为柠檬中富含丰富的柠檬烯和维生素C，这些物质被人体吸收后能提高皮肤细胞的活性，并能促进皮肤细胞再生繁殖，还能消除皮肤深层的黑色素，能淡化皮肤表面的色斑，防止色素沉着，经常吃能淡斑美白，也能让皮肤变得健康而有光泽。
二、草莓
草莓吃了也能美白，因为草莓还有丰富维生素C维生素a和多种微量元素，人们吃草莓以后能提高皮肤的弹性，阻止皱纹生成，而且能淡化色斑，美白肌肤，还能起到滋润保湿等多种功效，经常吃草莓能维持皮肤健康也能改善肤质，会放慢皮肤的衰老速度。
三、石榴
吃石榴也能美白，因为这种水果不但含有丰富的花青素，还含有多酚类化合物，具有很好的抗氧化能力，经常吃这种水果能防止皮肤细胞被氧化，更能淡化色斑美白肌肤，能提高皮肤的抗衰老能力，阻止皱纹生成，会让人们的皮肤保持紧致细滑的年轻状态。
四、番茄
吃番茄也能美白，因为番茄中含有丰富有机酸和番茄红素，这些营养被人体吸收后，能阻止紫外线对皮肤产生伤害，而且能破坏身体内的自由基功能阻止色素沉着，会淡化人类皮肤表面的色斑，也能促进皮肤细胞再生，提高皮肤细胞的活性，能起到美容养颜，淡斑美白等多种功效。
有哪些水果吃了可以美白？猕猴桃是否可以？
猕猴桃是日常生活当中比较受欢迎的一类水果。最主要的是，吃猕猴桃，可以起到美白的作用。猕猴桃对皮肤很好，里面含有丰富的维生素C，能够美白肌肤。
一、有哪些水果吃了可以美白？
其实，很多水果都有美白皮肤的作用。因为很多水果当中都含有大量的维生素C，维生素C能够起到抗氧化的作用，会起到美白皮肤的作用。比如：苹果， 柠檬，橙子，火龙果，石榴，柚子，樱桃，西红柿，葡萄，西瓜，桃子，菠萝，草莓……很多水果都能够起到美白皮肤的作用。就比如说像樱桃，樱桃当中的维生素C，铁含量都比较丰富。这些氧物质能够使皮肤变得滋润嫩白，可以有效的抵抗黑色素的形成。从而就可以起到美白皮肤的作用，还会让皮肤变得更加光滑有弹性。
二、吃水果的好处
在日常生活当中，如果经常吃水果，不仅能够美白皮肤，还会有很多的好处。水果当中含有人体所需的微量元素。所以，经常吃水果可以补充人体所需的微量元素。另外，每天吃水果，还可以起到抗衰老的作用。因为水果当中含有大量的氨基酸，还有一些维生素。这些营养物质能够加快人体代谢，所以能够抗衰老。吃水果还可以帮助人体消化吸收，促进胃肠道蠕动。因此，这水果对消化系统有一定的好处。还有，吃水果还可以起到控制血压的作用。因为水果当中含有钾离子，对于血压的控制有很大的好处。对于女生来说，吃水果还能够预防贫血的发生，提高身体免疫力。所以，平时的时候要多吃一些水果，吃水果的好处是非常多的，有利于身体的健康。以上只是我的个人看法。
草莓猕猴桃梨 8大水果美白+补水
【导读】：夏季除了美白护肤品，我推荐8大水果，可以促进新陈代谢，有美白补水功效，MM不妨常吃哦！
苹果： 中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。
苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保溼作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。
草莓： 鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。
能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是春季必不可少的一种美容水果。
猕猴桃： 富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。
所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。
樱桃： 光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。
樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。
西红柿： 也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。
所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。
柑橘： 中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。
所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
柠檬： 被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。
柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保溼功能。
梨： 鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。
含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。
什么水果减肥效果最好
肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的
哪几种水果的维生素C多？
常见水果中富含维C的有柠檬、番石榴、柚子、猕猴桃、橘子。
1、柠檬
维生素多的水果前十名
维生素多的水果前十名
维生素多的水果前十名，维生素对人体来说很重要，而人体的身体代谢是离不开维生素的作用。维生素也有很多分类，每一种维生素的作用都不一样，下面分享维生素多的水果前十名。
维生素多的水果前十名11、刺梨：100克刺梨维生素c含量约2585毫克，9月份成熟，味道酸涩，一般加工食用为主。
2、酸枣：100克酸枣维生素c含量约900毫克，8月成熟，鲜吃味道酸，也是加工食用较多。
3、冬枣：100克冬枣维生素c含量约243毫克，11月份成熟，含糖分也高，多吃易胖。
4、沙棘：100克沙棘维生素c含量约204毫克，8月初成熟，味道较酸，不宜鲜吃。
5、黑加仑：100克黑加仑维生素c含量约181毫克，7月成熟，味道酸甜可口。
6、番石榴：100克番石榴维生素c含量约为68毫克，11月成熟，口感有软有脆，甜度适中。
7、猕猴桃：100克中华猕猴桃维生素c含量约62毫克，9月成熟，口感柔软清甜多汁好吃。
8、山楂：每100克山楂维生素c含量约53毫克，10月熟，鲜吃较酸，宜加工后吃。
9、草莓：每100克草莓维生素c含量约为47毫克，5月成熟，酸甜可口好吃。
10、木瓜：每100克木瓜维生素c含量约43毫克，9月成熟，软甜清爽。
维生素多的水果前十名2鲜枣：
鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。鲜枣的其他营养价值也不低，富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质，特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者，膳食纤维、叶酸、烟酸的含量，也在水果中名列前茅。
猕猴桃：
猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。
木瓜：
木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择。而且木瓜还有附带的美容的效果，适合大多数女性食用。而且木瓜还能护肝，想要护肝不妨多吃点木瓜，木瓜富含维C，有助清除体内的含氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。此外，木瓜富含的.齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。
柠檬：
柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后，维C含量会少了很多。所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。用干柠檬泡水时，其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的柠檬酸，并没有维C存在。
橙子：
橙子也是含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。不过人对于维C的耐受度很高，多吃橙子维C超过每日所需也没关系。每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100—300克，通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33—99毫克，每天一个橙子就够了。橙子中含有丰富的维生素C，对于美白紧致肌肤具有非常好的效果。喝橙汁可以帮助美容祛斑、细嫩肌肤。
草莓：
草莓中富含的'维C是苹果的11倍，丰富的维C以及铁元素，可以提供人体必须的元素。草莓还可以预防癌症，还有美白的效果。而一些常见的苹果、葡萄、西瓜中维C含量却不是很多。
荔枝：
荔枝的荔枝肉中维生素含量也不少，还有蛋白质含量也很高，不错的维C补充水果。不过荔枝吃多了会上火。一般来说每天几颗荔枝就可以了。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。荔枝还有丰富的糖份具有补充能量，吃多了也不太好。
橘子：
橘子的维C也很多，而且橘子功效也非常多，可以润肺止咳，橘子的肉和皮否可以入药，补充维C也可以多吃橘子。
芒果：
芒果中维C含量在这些水果中不算很高，不过芒果还有维A，而且含量非常高，也可以作为补充维生素的一种选择。
菠萝：
菠萝的维C含量更低一些，不过好在维生素营养丰富，不仅能补充维C还有维B以及膳食纤维。菠萝消食减肥也是一个不错的选择，因其含有其他水果所没有的丰富的菠萝蛋白酶，具有类似木瓜酵素的作用，当其进入人体肠胃中之后，能够帮助人体分解蛋白质并有效地溶解掉脂肪，特别是消化掉肉类的脂肪蛋白，从而预防人体摄取过量的脂肪。
维生素多的水果前十名3第一名 酸枣
酸枣原产于中国华北地区，现多分布于新疆、山西、河北、河南、陕西等地。酸枣中虽然没有其他水果中含有的多种微量元素和矿物质，但酸枣中含有的维生素C在人体中可利用率高达86.3%，是所有水果中的佼佼者，也因此酸枣成为维生素C水果排行榜的第一名。
第二名 黑加仑
黑加仑也常被人们称为黑醋栗，多分布于中国的黑龙江、内蒙古、新疆和欧洲、前苏联、蒙古、朝鲜北部等地。相同数量的黑加仑中的维生素C含量是橘子的4倍，除此之外，黑加仑中还含有大量可提取制作成消炎药的花色素甙和可以帮助增强人体内器官连接性，因此黑加仑可排在第二名。
第三名 草莓
草莓原产于南美地区，现主要在中国和欧洲等地分布较广。草莓中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素和微量元素，其中，维生素含量比苹果和葡萄都要高7-10倍，草莓中含有的丰富的胡萝卜素、维生素A和膳食纤维能够帮助人们缓解夜盲症和促进肠道蠕动。
第四名 奇异果
奇异果原产于中国湖北省宜昌市。奇异果中含有丰富猕猴桃碱、蛋白水解酶、多种微量元素和人体中所需的17种氨基酸，奇异果中含有含量极高的维生素C，一颗奇异果就能够提供一个人一天的维生素含量还能多出一倍多，除此之外奇异果中还含有对人体健康有益的可溶性膳食纤维。
第五名 枇杷
被称为“果木中独备四时之气者”的枇杷原产于中国的东南部地区。成熟的枇杷中含有各种果糖和多种维生素及微量元素，其中胡萝卜素的含量更是在各种水果中排在第三位，枇杷的果肉还有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷中含有的维生素C含量能够具有美白养颜、淡化斑点的功效。
第六名 橘子
排在维生素C排行榜第六名的橘子原产于中国的秦岭南部、长江以南流域和华南地区。橘子中含有具有美容作用的维生素C坏人能够帮助人们消除疲劳的柠檬酸，但橘子中的维生素C含量比枇杷要低，因此橘子排在第六名。
第七名 橙子
橙子原产于东南亚地区，橘子中]含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶、维生素C等成分。橙子含有的多种有机酸和维生素能够帮助人体调节人体体内的新陈代谢，维生素C还能有一定的防癌的作用。
第八名 樱桃
第九名 柠檬
柠檬原产于东南亚地区，现主要分布在中国长江以南和美国、意大利、西班牙等地。被称为“柠檬酸仓库”的柠檬中含有丰富的柠檬酸和维生素C，有治疗支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状的作用，柠檬中含有的维生素C使得柠檬成为了坏血症的克星。
第十名 荔枝
荔枝原产于中国的西南部、南部和东南部地区，也因此自唐代以来就有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”的典故。荔枝含有丰富的葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及各种维生素A、B、C，对人体十分有益。
哪些水果吃了是可以美白的？猕猴桃吃了会变白吗？
柠檬、草莓、石榴、番茄、猕猴桃等水果吃了可以美白，猕猴桃吃了能美白，而且美白效果比较好。
猕猴桃是很多人都喜欢吃的，美味水果它不但含有丰富维生素C还含有纤维素和天然果胶，人们吃猕猴桃以后能把它含有的营养吸收，而且能促使身体内有害物质排出，还能淡化皮肤表面的色斑，阻止黑色素生成会有比较好的美白效果出现，它不但能美白还能滋养细嫩肌肤，放慢皮肤的衰老速度。
一、柠檬
柠檬也是一种能美白的水果，因为柠檬中富含丰富的柠檬烯和维生素C，这些物质被人体吸收后能提高皮肤细胞的活性，并能促进皮肤细胞再生繁殖，还能消除皮肤深层的黑色素，能淡化皮肤表面的色斑，防止色素沉着，经常吃能淡斑美白，也能让皮肤变得健康而有光泽。
二、草莓
草莓吃了也能美白，因为草莓还有丰富维生素C维生素a和多种微量元素，人们吃草莓以后能提高皮肤的弹性，阻止皱纹生成，而且能淡化色斑，美白肌肤，还能起到滋润保湿等多种功效，经常吃草莓能维持皮肤健康也能改善肤质，会放慢皮肤的衰老速度。
三、石榴
吃石榴也能美白，因为这种水果不但含有丰富的花青素，还含有多酚类化合物，具有很好的抗氧化能力，经常吃这种水果能防止皮肤细胞被氧化，更能淡化色斑美白肌肤，能提高皮肤的抗衰老能力，阻止皱纹生成，会让人们的皮肤保持紧致细滑的年轻状态。
四、番茄
吃番茄也能美白，因为番茄中含有丰富有机酸和番茄红素，这些营养被人体吸收后，能阻止紫外线对皮肤产生伤害，而且能破坏身体内的自由基功能阻止色素沉着，会淡化人类皮肤表面的色斑，也能促进皮肤细胞再生，提高皮肤细胞的活性，能起到美容养颜，淡斑美白等多种功效。
有哪些水果吃了可以美白？猕猴桃是否可以？
猕猴桃是日常生活当中比较受欢迎的一类水果。最主要的是，吃猕猴桃，可以起到美白的作用。猕猴桃对皮肤很好，里面含有丰富的维生素C，能够美白肌肤。
一、有哪些水果吃了可以美白？
其实，很多水果都有美白皮肤的作用。因为很多水果当中都含有大量的维生素C，维生素C能够起到抗氧化的作用，会起到美白皮肤的作用。比如：苹果， 柠檬，橙子，火龙果，石榴，柚子，樱桃，西红柿，葡萄，西瓜，桃子，菠萝，草莓……很多水果都能够起到美白皮肤的作用。就比如说像樱桃，樱桃当中的维生素C，铁含量都比较丰富。这些氧物质能够使皮肤变得滋润嫩白，可以有效的抵抗黑色素的形成。从而就可以起到美白皮肤的作用，还会让皮肤变得更加光滑有弹性。
二、吃水果的好处
在日常生活当中，如果经常吃水果，不仅能够美白皮肤，还会有很多的好处。水果当中含有人体所需的微量元素。所以，经常吃水果可以补充人体所需的微量元素。另外，每天吃水果，还可以起到抗衰老的作用。因为水果当中含有大量的氨基酸，还有一些维生素。这些营养物质能够加快人体代谢，所以能够抗衰老。吃水果还可以帮助人体消化吸收，促进胃肠道蠕动。因此，这水果对消化系统有一定的好处。还有，吃水果还可以起到控制血压的作用。因为水果当中含有钾离子，对于血压的控制有很大的好处。对于女生来说，吃水果还能够预防贫血的发生，提高身体免疫力。所以，平时的时候要多吃一些水果，吃水果的好处是非常多的，有利于身体的健康。以上只是我的个人看法。
草莓猕猴桃梨 8大水果美白+补水
【导读】：夏季除了美白护肤品，我推荐8大水果，可以促进新陈代谢，有美白补水功效，MM不妨常吃哦！
苹果： 中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。
苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保溼作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。
草莓： 鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。
能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是春季必不可少的一种美容水果。
猕猴桃： 富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。
所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。
樱桃： 光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。
樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。
西红柿： 也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。
所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。
柑橘： 中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。
所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
柠檬： 被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。
柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保溼功能。
梨： 鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。
含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。
减肥水果排行榜，什么水果减肥？
减肥水果排行榜，什么水果减肥
1、番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。
5、柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
世界卫生组织WHO的数据，如果已经发胖一年以上，90%的可能是会一直胖下去，76%的可能是会越来越胖。为什么不着急减，是因为们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLRWHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLRWHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
什么水果减肥效果最好
肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的
哪几种水果的维生素C多？
常见水果中富含维C的有柠檬、番石榴、柚子、猕猴桃、橘子。
1、柠檬
